Entrando no estado de espírito certo para o outono

Mar 29, 2024

O outono pode ser um momento de estresse e ansiedade para muitos, pois antecipam agendas mais ocupadas e responsabilidades adicionais. Os Recursos Humanos da UC Riverside oferecem uma série de recursos para os funcionários se prepararem para o novo ano letivo.

Hung Wu, coordenador de bem-estar de Saúde e Bem-Estar no Local de Trabalho, disse que é importante que professores e funcionários pratiquem autocuidado e atenção plena.

“Ao iniciarmos o trimestre de outono, levará algumas semanas para que os alunos, funcionários e professores se acostumem”, disse ele. “É muito comum sentir-se sobrecarregado.”

Para os pais com filhos que regressam à escola, existem desafios adicionais, como mudar horários, preparar almoços, descobrir o transporte e alocar tempo suficiente para a família, disse Wu.

A UCR oferece ferramentas e recursos para os funcionários gerenciarem esses desafios potenciais, incluindo sessões de aconselhamento por meio do ComPsych, o programa de assistência aos professores e funcionários da UCR. Os funcionários podem obter três sessões gratuitas por tópico para cada membro de sua família. Questões como esgotamento, estresse ou depressão contam como tópicos separados que os funcionários podem abordar em sessões de aconselhamento.

O programa oferece dicas sobre como prevenir o esgotamento e aliviar a ansiedade, além de criar um plano de autocuidado. Um kit de ferramentas de volta às aulas inclui dicas e recursos de treinamento sobre uma variedade de questões que os pais enfrentam, como a logística de levar seus filhos à escola e nutrir sua saúde mental. Mais informações estão disponíveis no site da ComPsych ou ligando para o número gratuito 1-866-615-3047.

Os funcionários também podem aproveitar os recursos de bem-estar disponíveis para associados e não associados por meio do Kaiser Permanente para saúde mental e social.

Wu sugeriu que os funcionários adicionassem práticas simples às suas rotinas diárias de bem-estar, como praticar a atenção plena pela manhã, reservar um tempo para fazer as refeições, fazer pausas para caminhar, alongar-se ao longo do dia e meditar.

“O autocuidado é um investimento em si mesmo que paga dividendos em todos os aspectos da vida”, disse ele. “Isso nos capacita a navegar pelas complexidades da vida com maior facilidade e graça. O autocuidado pode aumentar a nossa resiliência, melhorar o nosso humor e melhorar a nossa capacidade de lidar com os desafios da vida.”

Wu está disponível para conduzir sessões rápidas de alongamento que incluem exercícios de respiração profunda e atenção plena para departamentos ou grupos do campus, virtualmente ou pessoalmente. Wu disse que os grupos que participaram relataram que as atividades tiveram um efeito calmante e os colocaram no estado de espírito certo para iniciar uma reunião.

Duas sessões de alongamento corporal total gravadas anteriormente estão disponíveis nos links abaixo:

Rotina de alongamento total do corpo com Ed Marchallhttps://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Senha: ImB9z*rD

Rotina de alongamento total do corpo com Hung Wuhttps://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Senha: H8*ljrN7

Wu também realizará uma campanha de gentileza de quatro semanas no campus, com o objetivo de inspirar indivíduos a realizar atos de gentileza, grandes ou pequenos. A campanha terá início no dia 18 de setembro e vai até 16 de outubro. Os participantes que se inscreverem participarão de um sorteio.

A equipe de Saúde e Bem-Estar no Local de Trabalho terá uma mesa para receber diários de gratidão e brindes de bem-estar em: • Piquenique Anual do Corpo Docente e da Equipe dos Chanceleres em 12 de setembro • Feira de Parceiros Comunitários em 20 de setembro • Clínicas de vacina contra gripe em 26 e 28 de setembro

Imagem de ilustração principal da Getty Images